Jak zostać lepszym pływakiem?

Oto 5 wskazówek, zwłaszcza dla młodszych pływaków, które pomogą każdemu pływać efektywniej, ekonomiczniej, szybciej, dając więcej frajdy z treningów.

1.Słuchaj trenera i zadawaj pytania

Trener widzi rzeczy których pływak nie czuje w wodzie. Jeżeli mówi: "Wyciągnij rękę w kraulu" albo "Mocniej pracuj nogami w delfinie", to mówi to żeby pływać lepiej.

Co z tym można zrobić?

Jeżeli coś jest niejasne - warto zapytać

Warto starać się zapamiętać co należy poprawić i próbować to wdrożyć na treningach.

2.Nie ścigaj się na każdym treningu

Pływanie to nie tylko prędkość - ważna jest również technika. Jeżeli na wszystkich zadaniach, nawet luźnych będziesz się ścigać, nie nauczysz się tak szybko poprawnych ruchów. To jest tak samo jak z pisaniem, lepiej pisać czasami wolniej i ładniej, niż szybko i z błędami.

Co z tym można zrobić?

Na technicznych zadaniach skup się na poprawnych ruchach

Kiedy trener mówi „płyń spokojnie” - naprawdę płyń spokojnie.

3.Oddychaj regularnie, a nie kiedy Ci się przypomni.

Czasami pływacy robią oddechy wtedy kiedy już muszą, a nie kiedy powinni. A potem brakuje im siły na drugiej części zadania, dystansu.

Co z tym można zrobić?

Znajdź rytm oddechów, który będzie systematycznie dotleniał organizm. W kraulu pamiętaj, żeby rozwijać oddech na dwie strony.

Ważne: Jeżeli Trener powie, żeby oddychać mniej, trzeba wtedy potraktować to jako ćwiczenie, które również są istotną częścią treningu. Przykład: oddech 3,5,3,7.

4.Nie myśl o jedzeniu 10 minut przed treningiem

Pływanie z pełnym brzuchem na treningu jest bardzo trudne. Zwłaszcza jak się zje coś ciężko strawnego. Organizm musi trawić jedzenie i jednocześnie mocno trenować, co jest dużym obciążeniem. Staraj się zjeść najpóźniej godzinę przed treningiem coś, co wiesz że organizm dobrze przyswoi i nie będzie żadnych problemów podczas pływania.

Po treningu zjedz coś wartościowego.

5.Baw się pływaniem i nie złość się, gdy coś nie wychodzi

Każdy kiedyś zaczynał. Michael Phelps kiedyś również uczył się nawrotów i skoków. Ważne jest, żeby się nie poddawać i cieszyć każdym treningiem.

Co z tym można zrobić?

Jeżeli coś nie wychodzi, spróbuj jeszcze raz.

Nie porównuj się do innych, każdy rozwija się w swoim tempie.