10 treningowych grzechów głównych pływaka

27 grudzień 2017 - Kajetan Załuski

Niezależnie od wieku i poziomu sportowego, wszyscy je popełniamy w mniejszym lub większym stopniu. Jeżeli jednak myślisz o pływaniu poważnie, staraj się ich przestrzegać. Przedstawiamy 10 treningowych grzechów głównych w pływaniu!

 

 

 

1. Trening na 'głodnego'


Deficyt energetyczny zmniejsza efektywność treningu.

 

2. Brak rozgrzewki


Rozgrzewka powinna trwać 10-15 minut, podczas której zdążymy rozgrzać wszystkie partie mięśni i stawów.

 

3. Nieprzygotowany sprzęt


Podczas treningu całą swoją uwagę powinno się skupiać na zadaniach, a nie na sprzęcie.

 

4. Skracanie


Nie powinno się oszukiwać trenera, a przede wszystkim siebie.

 

5. Podciąganie się na linie


Jeżeli w założeniach trenera nie ma podciągania, to trzeba to uszanować :)

 

6. Brak picia na treningu


Brak odpowiedniego nawodnienia podczas wysiłku powoduje zmniejszenie efektywności i osłabienie organizmu.

 

7. Brak rozciągania po treningu


Powoduje wolniejszą regeneracje mięśni, zwiększa ryzyko kontuzji i bóle w obrębie stawów.

 

8. Przychodzenie na trening w ostatniej chwili


Patrz punkt 2 i 3 :) 

 

9. Negatywne nastawienie


Jeżeli myślisz, że nie dasz rady, nie chce Ci się i nie masz siły, to prawdopodobnie tak będzie. Postaraj się myśleć pozytywnie.

 

10. Brak efektywność pływania


Podczas treningu oprócz metrażu i obciążeń, ważne jest również panowanie nad ruchami i ćwiczenie techniki pływackiej, co przenosi się na efektywność wykonywanych ruchów i komfort pływania. Nie zaniedbuj tego.

 

Jeżeli chcesz być bardziej świadomym pływakiem w wodzie, nie zapomnij o  analizie wideo techniki pływackiej.

Kajetan Załuski

Wielokrotny medalista i rekordzista Polski w pływaniu. Członek kadry Polski, reprezentant kraju na wielu zawodach międzynarodowych. Jako trzeci Polak w historii polskiego pływania złamał granicę 50 sekund na 100 metrów stylem dowolnym. Obecnie trener, który współpracuje z czołówką polskiego pływania przekazując całą swoją wiedzę i doświadczenie ponad dwudziestoletniej kariery pływackiej, którą powiększa już jako trener.